С 9 по 15 октября Минздрав России проводит неделю сохранения психического здоровья, приуроченную к Международному дню психического здоровья, который отмечается 10 октября.

В этот день принято говорить о важности психоэмоциональной сферы, о способах преодоления стресса, тревоги, эмоционального выгорания.

Психическое здоровье — это не только отсутствие психических заболеваний, но и состояние душевного благополучия, которое лежит в основе способности человека успешно справляться со стрессовыми ситуациями в жизни, строить значимые отношения, развиваться, учиться и работать.

Заботиться о своем психическом здоровье не менее важно, чем о здоровье тела. Вот несколько рекомендаций, которые помогут сохранить душевное благополучие:

• старайтесь не перегружать себя задачами, делайте перерывы и выделяйте время на отдых;
• регулярно занимайтесь физическими упражнениями, это позволит снизить тревожность;
• следите за питанием, включите в рацион продукты, богатые магнием и витаминами группы В;
• наладьте режим, полноценный сон напрямую влияет на эмоциональное состояние, внимание и память;
• общайтесь с близкими – их поддержка играет важную роль в сохранении психического здоровья;
• не стесняйтесь обращаться за помощью к психологу, психотерапевту – специалист поможет справиться со стрессом и другими состояниями, которые сложно преодолеть самостоятельно.

Хронический стресс, тревога существенно ухудшают качество жизни, могут привести к снижению трудоспособности, развитию заболеваний.

Международный день психического здоровья – повод прислушаться к себе, уделить внимание своему душевному состоянию и поддержать своих близких.

Много полезной информации по теме вы найдете на официальном портале Минздрава России «Так здорово!»